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颈椎病的自我治疗 中医教你体操

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颈椎病的患病率也是越来越年轻化,尤其是现在的上班族,整天对着电脑难免颈椎不受伤害。

以下有五种对颈椎病的自我治疗方法,大家快来一起动一动,甩掉疾病和疲劳。



颈椎病的自我治疗

1.       1.  左顾右盼

颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回中间位置;再慢慢向左转;重复十次即可。


2.       2.  左倾右斜

颈椎病患者将肩膀放松,慢慢将头侧向右方;再将头慢慢回复中间位置;然后将头侧向左方;重复以上动作十次。


3.       3.  前屈后伸

颈椎病患者将肩膀放松,慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯,回复中间位置;重复以上动作十次。



4.       4.  环绕颈项

双脚距离与肩膀相同;双手插腰或自然下垂,保持头颈部位放松,缓慢地转动头部,幅度偏大较好,然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部;重复八次即可。在做该动作时,注意身体不要随着头部运动。


5.       5.  回头望月

半蹲位,左手放在头后,右手背在腰部,头向后上方旋转,如回头望月状,停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。

 

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(图片来源:视觉中国)

(文章来源:http://health.pclady.com.cn/177/1778455.html

Latest update: 13/12/2017